仕事をしていて、どうしてもやる気が出ないときがある。そんなとき、あなたはどうするだろうか？ マネジメント課題解決のためのメディアプラットホーム「識学総研」から、やる気を起こす方法を知ろう。 ＊ ＊ ＊
やる気が出ないあなたは「感情」に振り回されているかもしれない
何か達成しなくてはいけないことがあるのに、なかなかやる気にならない。 集中力がすぐに途切れてしまう。 もしくは嫌な人がいて、怒りの気持ちが残ってしまう。 そんな悩みを持つビジネスパーソンは多いのではないでしょうか。 では、モチベーションを上げるためには、どうしたら良いでしょうか？ なぜ、集中したり、頭がクリアな状態で仕事にかかるのが難しいのでしょうか？ 意識的にやる気を出すために顔を洗ったり歯を磨いたりする？ 気分を変えるために場所を変える？ コーヒーを飲む？ 多くの人が、やる気を維持しようとして、いろんな方法を試しています。 集中するためには一切の「感情」を排除するのが大事だと言うのは、認知科学者の苫米地英人さんです。「『頭のゴミ』を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！」では、頭がもやもやしている原因は何か、について科学者の立場から教えてくれています。 本書では、やる気が出ないので1日に何度も歯を磨く編集者が紹介されています。 「それいいなぁ。オレも会社で歯磨きしてみようかな」 と思いましたか? それはいけませんね。 なぜなら、歯磨きで一時的にすっきりしても、1、2時間後には頭が使い物にならなくなるからです。そうしたら、あなたはきっとまた歯磨きをすることでしょう。 気分がダレる→歯磨きをする→頭がごちゃごちゃする→歯磨きをする。 つまりはその無限ループです。[1] 本来、この歯磨きのような、強制的な「やる気スイッチ」は必要ありません。やるべきことは、自分が支配されている「感情」に気づき、感情による思考の乱れをコントロールすることなのだそうです。
感情を切り離す練習をする
苫米地さんは「感情に浸る」ほど無駄なことはないと断言します。 実は、「感情にひたる」ほどあなたにとってむだなことはありません。 なぜなら感情とは、環境の変化によって生じる生体反応にすぎないからです。 [2] さらにこうまで言っています。 世の中にはそういった感情をある程度コントロールできる人と、簡単に左右される人がいます。感情に支配されて生きている人は論理をつかさどる新しい脳(前頭前野)より感情をつかさどる古い脳(扁桃体)に支配されているわけですから、原始的。進化の度合いでいうとゴリラや猿に近い、ということになります。[3] なかなか厳しいです。 では、どうやって感情を切り離すのか。 そのコツの一つは「ゴールを持つこと」です。 そして驚くことに、彼はゴールに関係ない感情は全てゴミだと認識することが重要だ、と断言します。 一見、有用そうな嬉しい感情でも、楽しい感情でも、感情はすべてゴミなのです。 英語が話せるようになりたい、起業したい、自分のプロジェクトを成功させたい。 本当に自分が目指しているゴールに向かって進もうとすると、感情のゴミは減るのです。
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August 31, 2020 at 09:28AM
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【ビジネスの極意】やる気が出ないときに効果あり、感情を切り離す練習（サライ.jp） - Yahoo!ニュース
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